Intro
Zum AnfangLEISTUNGS-Empfinden
Wer erfolgreich sein will, muss besser sein als der Durchschnitt. Muss mehr Leistung erbringen. Oder nicht?!
Fakt ist: Wir sind davon überzeugt.
Fakt ist: Wir sind davon überzeugt.
LeistungsdruckZwischen Verzweiflung und Selbstbewusstsein
von Lisa Kettwig
MDR SPUTNIK
Der Stress von heute
STRESSDer Trampelpfad in unserem Gehirn
Du hast Druck. Stress. In der Schule. Im Beruf. In deiner Freizeit.
Der Neurologe Dr. Erik Strauß weiß, was das mit deinem Gehirn macht ...
Der Neurologe Dr. Erik Strauß weiß, was das mit deinem Gehirn macht ...
Wenn der Körper streikt
Stress ist alles andere als gut für den Körper. Hanna hat das am eigenen Leib erfahren. Sie wollte Physiotherapeutin werden. Von der Ostsee ging's nach Halle, mit Elan und Wissendurst - mit voller Wucht in die Ernüchterung.
Grenzen testen, Grenzen überschreitenEin schmaler Grat
Als auszubildende Krankenschwester und Barkeeperin hat Josie beides: Theorie und Praxis.
Das knallharte Pensum, der wenige Schlaf - wie lange ihr Körper beides aushält, ist eine andere Frage.
Das knallharte Pensum, der wenige Schlaf - wie lange ihr Körper beides aushält, ist eine andere Frage.
Der Leistungsschwimmer
Viel mehr Schlaf als Josie hat Toni auch nicht bekommen - siebzehn Jahre lang nicht. Der Grund: Seine Karriere als Leistungsschwimmer. Ganze sechs Mal war Toni Deutscher Meister im 200-Meter-Schmetterling. Der Schwimmsport ist seit Jahrzehnten Familienalltag.
Da liegt eine Vermutung nahe...
Da liegt eine Vermutung nahe...
Druck von außen
... zu viel Druck durchs Elternhaus?!
"Wenn einem das Schwimmen in die Wiege gelegt wird......dann entscheidet man sich auch dafür!"
Leistungsdruck durch die eigenen Eltern: Das könnte auf Toni besonders zutreffen. In der vierten Klasse stand er vor der Wahl: Fußball- oder Schwimmschule? Die Spitzensportler-Karriere seiner Eltern machte die Entscheidung leicht.
Tonis Mutter, Cornelia Embacher, wurde 1980 Olympia-Zweite in Moskau. Tonis Vater, Frank Embacher, ist Bundesstützpunkttrainer und Trainer von Paul Biedermann; Weltmeistertrainer also. Für Toni bedeutete das keinen zusätzlichen Druck, wie er sagt. Im Gegenteil:
Tonis Mutter, Cornelia Embacher, wurde 1980 Olympia-Zweite in Moskau. Tonis Vater, Frank Embacher, ist Bundesstützpunkttrainer und Trainer von Paul Biedermann; Weltmeistertrainer also. Für Toni bedeutete das keinen zusätzlichen Druck, wie er sagt. Im Gegenteil:
Vorbilder ohne Druck
Josie hat ebenfalls das Glück, Eltern zu haben, die sie unterstützen statt unter Druck zu setzen. Ihre Mutter und Oma - beides Ärztinnen - haben sie nicht gedrängt. Vielmehr fiel die Reaktion ihrer Mutter auf die Berufswahl eher verhalten aus: "Meine Mutter war skeptisch, hat sich dann aber natürlich gefreut", sagt Josie.
Vorbilder sind Mutter und Oma trotzdem - oder gerade deswegen.
Vorbilder sind Mutter und Oma trotzdem - oder gerade deswegen.
FREUNDE Alles, außer entspannend?!
Wenn die eigenen Eltern einen schon nicht stressen, dann tun's die Freunde - BITTE WAS?! Genau das!
Unsere Freizeit ist mittlerweile alles andere als entspannend. Soziale Netzwerke, Handys und Laptops sind Pflicht. Damit eine Menge Kontakte pflegen: für viele von uns Realität - und ein weiterer Stressfaktor. Das meinen zumindest Experten:
Unsere Freizeit ist mittlerweile alles andere als entspannend. Soziale Netzwerke, Handys und Laptops sind Pflicht. Damit eine Menge Kontakte pflegen: für viele von uns Realität - und ein weiterer Stressfaktor. Das meinen zumindest Experten:
"MEINE FREUNDE SIND BEIDES ...... super wichtig und anstrengend!"
Wie viel Zeit beanspruchen unsere Freunde tatsächlich im Alltag? Josie findet: ziemlich viel Zeit. Ihr Fazit: Wenn man nicht auch noch im Privatleben vor lauter Stress verzweifeln möchte, braucht man zwei Dinge: Einen Terminkalender und eine Prioritätenliste.
Druck, der erdrückt
Die SUCHTNACH ENTSPANNUNG
Die Lösung: Handy weg und sich einfach mal ent-spannen, buchstäblich die Spannungen im Kopf lösen, den Kopf freikriegen. An nichts denken. Klingt easy, ist es aber nicht. Haben wir verlernt, uns zu entspannen? Das Dilemma führt für viele in die Abhängigkeit.
Der tägliche Kaffee als Ersatz für Schlaf und frische Luft reicht nicht mehr, um klar zu kommen. Vom Rauchen mal ganz abgesehen.
Matthias Rost von der Drogen- und Suchtberatung "Drahtseil" erlebt noch ganz andere Abhängigkeiten, die durch Leistungsdruck entstehen.
Der tägliche Kaffee als Ersatz für Schlaf und frische Luft reicht nicht mehr, um klar zu kommen. Vom Rauchen mal ganz abgesehen.
Matthias Rost von der Drogen- und Suchtberatung "Drahtseil" erlebt noch ganz andere Abhängigkeiten, die durch Leistungsdruck entstehen.
Der Weg in die Sackgasse
Doch auch, wer nicht durch den ganzen Druck abhängig wird, erlebt den Moment, wo nichts mehr geht - nicht ahnend, wie es weitergehen soll, wenn das Leben in Richtung Sackgasse verläuft.
Es ist der Moment, der uns die eigenen Grenzen aufzeigt.
Es ist der Moment, der uns die eigenen Grenzen aufzeigt.
TONIGescheitert?
Es ist der Moment, in dem man sich eingestehen muss: Das war's. Dass man in den eigenen Augen gescheitert ist.
Für Toni kam der Moment 2012. Damals gab's die zweite - seine eine letzte realistische - Möglichkeit, sich für Olympia zu qualifizieren. Das langersehnte Ziel, auf das der Spitzensportler acht Jahre lang hintrainiert hatte.
Bis dahin hoch motiviert und in der Lage, dem Druck standzuhalten. Denn da gab es immer einen motivierenden Gedanken im Hinterkopf:
Für Toni kam der Moment 2012. Damals gab's die zweite - seine eine letzte realistische - Möglichkeit, sich für Olympia zu qualifizieren. Das langersehnte Ziel, auf das der Spitzensportler acht Jahre lang hintrainiert hatte.
Bis dahin hoch motiviert und in der Lage, dem Druck standzuhalten. Denn da gab es immer einen motivierenden Gedanken im Hinterkopf:
JOSIEDer emotionale Druck
Unter Druck stehen und damit an seine Grenzen stoßen - das muss nicht nur das vermeintliche "Scheitern" sein. Es kann auch schlichtweg der Druck sein, unangenehme Situationen auszuhalten. Sie wegzustecken, obwohl sie einen belasten. Überfordern.
Josie weiß, was das bedeutet. Sie musste lernen, sich von dem unaufhaltsamen Tod ihrer Patienten zu distanzieren. Patienten, die noch jünger und sogar noch lebensbejahender waren als sie selbst.
Josie weiß, was das bedeutet. Sie musste lernen, sich von dem unaufhaltsamen Tod ihrer Patienten zu distanzieren. Patienten, die noch jünger und sogar noch lebensbejahender waren als sie selbst.
H A N N A Ein Neuanfang beginnt mit einem Ende
Als Hanna gemerkt hat, dass sie es nicht mehr aushält in ihrer Ausbildung, hat sie eines getan: Auf ihren Körper gehört, sich eine Auszeit genommen. Den Mut gehabt, sich Hilfe zu suchen.
Heute sagt sie: Das war das einzig Richtige.
Heute sagt sie: Das war das einzig Richtige.
Folgen durch Stress
Einen anderen Weg einschlagen, sich zurücknehmen, das ist entscheidend.
Denn wenn wir uns und unseren Körper nicht ernstnehmen, immer weitermachen - obwohl die Grenze längst überschritten ist - hat das sowohl psychische als auch physische Folgen.
Denn wenn wir uns und unseren Körper nicht ernstnehmen, immer weitermachen - obwohl die Grenze längst überschritten ist - hat das sowohl psychische als auch physische Folgen.
Einfach mal Druck ablassen!
Ohne Druck in Richtung Zukunft
Wer es schafft, sich zu ent-spannen, sprich, die Spannung abzuschütteln, der kann selbstbewusst in Richtung Zukunft blicken! So zumindest Hanna, Josie und Toni - auf ihre ganz eigene Art und Weise.
Hanna hat sich nach langem Grübeln bewusst dafür entschieden, ihre Ausbildung zur Physiotherapeutin zu beenden. Weil sie sich Zeit für sich genommen hat, musste sie eine Klasse wiederholen - und das "ist auch gut so", sagt sie - mutig und selbstkritisch.
Toni hat mittlerweile dem Schwimmsport den Rücken gekehrt. Seit Januar heißt sein erklärtes Ziel: Den Triathlon in Brandenburg professionalisieren. Dazu zählt für den ehemaligen Spitzensportler vor allem, jungen Talenten unnötig negativen Druck zu nehmen.
Josie möchte es allen zeigen und sogar noch ein Medizinstudium draufsetzen. Weil sie weiß, dass es das Richtige für sie ist. Was sie besonders motiviert, sind die Menschen, die ihr zeigen, dass sie alles, nur nicht fehl am Platze ist.
Hanna hat sich nach langem Grübeln bewusst dafür entschieden, ihre Ausbildung zur Physiotherapeutin zu beenden. Weil sie sich Zeit für sich genommen hat, musste sie eine Klasse wiederholen - und das "ist auch gut so", sagt sie - mutig und selbstkritisch.
Toni hat mittlerweile dem Schwimmsport den Rücken gekehrt. Seit Januar heißt sein erklärtes Ziel: Den Triathlon in Brandenburg professionalisieren. Dazu zählt für den ehemaligen Spitzensportler vor allem, jungen Talenten unnötig negativen Druck zu nehmen.
Josie möchte es allen zeigen und sogar noch ein Medizinstudium draufsetzen. Weil sie weiß, dass es das Richtige für sie ist. Was sie besonders motiviert, sind die Menschen, die ihr zeigen, dass sie alles, nur nicht fehl am Platze ist.
Der Weg raus aus dem StressDer Weg zu sich selbst!
Der Einblick in die Lebensgeschichten von Hanna, Toni und Josie hat eins gezeigt: Wer sich selbst ernst nimmt, ist nicht uncool oder esoterisch. Der kennt schlichtweg seine Grenzen.
Lieber einen Schritt zurück, als zehn in die falsche Richtung.
Lieber einen Schritt zurück, als zehn in die falsche Richtung.
Gönn dir!
B O N U S M A T E R I A L Echte Entspannungstipps
Mit all ihrer Erfahrung können uns die Drei doch bitteschön zum Schluss verraten: Wie lässt sich am besten und schnellsten entspannen?!
Frei nach dem Motto: Stressiger Alltag, ab in die Tonne!
Frei nach dem Motto: Stressiger Alltag, ab in die Tonne!
Scrollen, um weiterzulesen
Wischen, um weiterzulesen
Wischen, um Text einzublenden
Empfinden
Wer ist wer?
Leistungsdruck
Der Trampelpfad in unserem Gehirn
Wenn der Körper streikt
Ein schmaler Grat
Der Leistungsschwimmer
... zu viel Druck durchs Elternhaus?!
...dann entscheidet man sich auch dafür!"
Vorbilder ohne Druck
Alles, außer entspannend?!
... super wichtig und anstrengend!"
Die SUCHT
Der Weg in die Sackgasse
Gescheitert?
Der emotionale Druck
Josies Druck
Ein Neuanfang beginnt mit einem Ende
Hannas richtige Entscheidung
Folgen durch Stress
Ohne Druck in Richtung Zukunft
Drei Menschen, drei Ziele
Der Weg zu sich selbst!
Echte Entspannungstipps
Hanna, Josie und Toni wissen Bescheid!
Empfinden
Wer ist wer?
Leistungsdruck
Der Trampelpfad in unserem Gehirn
Wenn der Körper streikt
Ein schmaler Grat
Der Leistungsschwimmer
... zu viel Druck durchs Elternhaus?!
...dann entscheidet man sich auch dafür!"
Vorbilder ohne Druck
Alles, außer entspannend?!
... super wichtig und anstrengend!"
Die SUCHT
Der Weg in die Sackgasse
Gescheitert?
Der emotionale Druck
Josies Druck
Ein Neuanfang beginnt mit einem Ende
Hannas richtige Entscheidung
Folgen durch Stress
Ohne Druck in Richtung Zukunft
Drei Menschen, drei Ziele
Der Weg zu sich selbst!
Echte Entspannungstipps
Hanna, Josie und Toni wissen Bescheid!
